Auch wenn der Winter noch nicht begonnen hat, bringt der Herbst schon stark wechselhaftes, windiges und zunehmend kaltes Wetter mit sich. Da das Vata-Dosha durch die Elemente Luft und Raum geprägt wird und die typischen Eigenschaften kalt, beweglich, trocken, rauh und unregelmäßig hat, kann das Vata gerade während dieser Jahreszeit sehr schnell aus dem Gleichgewicht geraten und somit unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden beeinträchtigen.
Anzeichen für ein erhöhtes Vata können sein:
- trockene Haut und Schleimhäute (Lippen, Hände, Kopfhaut / Nase, Mund, Augen)
- kalte Hände und Füße
- Blähungen, Verstopfung
- Raserei und “Sieb” im Kopf
- unterbrochener Schlaf und Schlaflosigkeit
- innere Ängste
- Grübelei
- Gefühl innerer Leere und Isolation
- Gelenkschmerzen
Deshalb ist es ratsam, darauf zu achten, sein Vata zu besänftigen bzw. auszugleichen. Dafür hat der Ayurveda einige Empfehlungen:
Ernährung:
- Aufgrund der zunehmenden äußeren Kälte ist die Verdauungskraft (Agni) in Herbst und Winter normalerweise stärker als zu anderen Jahreszeiten. Deshalb sollten wir jetzt wieder etwas schwerer, kräftiger und reichhaltiger essen.
- Wichtig sind vor allem warme Speisen die Geschmacksrichtungen süß, sauer und salzig bevorzugen
- ausreichend warme Getränke zu sich nehmen
- Alkohol, Kaffee meiden
- zur Stärkung des Organismus spezielle ayurvedische Nahrungsergänzungen einsetzen
Pflege:
Vor dem morgendlichen Duschen eine Ganzkörpermassage mit traditionell mediziniertem ayurvedischem Körpermassage-und Gesichtsöl (besänftigt das Nervensystem, kräftigt den Kreislauf, hilft beim Abtransport von Toxinen, fördert die Selbstregulationskraft der Haut optimal)
Verhalten:
- Bei einem gesunden Menschen ist die Körperkraft in der kalten Jahreszeit stärker als zu anderen Jahreszeiten. Daher können wir uns nun körperlich etwas mehr betätigen, ohne uns dabei zu verausgaben.
- Ruhephasen während des Tages einlegen
- auf ausreichend Schlaf achten – nicht zu spät ins Bett gehen
- klassische Meditation zur tiefen Regeneration
- eine regelmäßige Tagesroutine
- Stressfaktoren meiden: Überbelastungen am Arbeitsplatz, langes Reisen, Klimawechsel, zuviel fernsehen und lesen, zuviel Computerarbeit
- warmhalten: Kopf, Hände, Füße, Nieren, Unterleib
- Kontakte pflegen
Produkte:
Es gibt spezielle ayurvedische Produkte, die uns helfen, gesund durch die kalte Jahreszeit zu kommen.
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Amalaki Massageöl
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Raksha
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Laddus
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Vata Tee
